古羅馬哲學家塞內卡說「為什麼我們要浪費短暫的人生對別人發脾氣呢？」我們有時控制不住自己的怒氣對別人發脾氣。那個瞬間可能令自己後悔，也可能造成損失。面對壓力時，我們的身體會分泌出被稱為「壓力荷爾蒙」的腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙只需15秒就能達到最高值。之後會慢慢下降，15分鐘後會恢復正常。所以專家建議，當你感到生氣的時候，要有隻屬於自己的15分鐘，也就是冷靜的時間。其實，當我們發脾氣的時候，最大受害者就是自己。

1.生氣可以對心臟造成損傷。研究表明，生氣是心肌梗死、急性冠狀動脈症候群等疾病的危險因素。

2.生氣對人體消化功能會有影響。從中醫的角度看，生氣會影響全身氣機的正常運轉，從而導致脾胃運輸功能異常，出現消化不良、腹脹等症狀。

3.生氣對肝臟有害。生氣會傷肝，進而導致肝臟輸泄功能異常，並影響內臟的正常生理功能。例如有些女性在生氣時，會感到乳房或下腹出現腫脹和疼痛的現象。

4.生氣對肺部有害。生氣時很容易激動，出現呼吸加快的現象，甚至會導致過度換氣。

5.生氣會影響傷口癒合，增加癌症和猝死的風險。
也就是說，發怒、生氣對我們有百害而無一利。所以聖經也告訴我們：

雅各書 1：19~20我親愛的弟兄們，這是你們所知道的。但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就上帝的義。所以，你們要脫去一切的污穢和盈餘的邪惡，存溫柔的心領受那所栽種的道，就是能救你們靈魂的道。

所以我們在平時應注意控制情緒，在生氣時可採取合適的方式發泄情緒，如聽音樂、散步、寫日記等，還可以通過自我暗示、與人傾訴等方法來調整心態。
控制自己的情緒不發脾氣，可以通過分散精力、宣洩情緒、換位思考、心理疏導、尋求幫助的方法。當你能控制自己的脾氣時，就可以成為真正的勝利者。

箴言 16：32不輕易發怒的，勝過勇士；治癒己心的，強如取城。

真心地希望大家都能成為幸福的人！